World of Shape har skapat ett unikt koncept där du tränar på distans och får online-hjälp av PT:s. Du  får ett anpassat kost- och träningsprogram och kan välja mellan Kick-Start Fitnessfighten och Run 4 Fun. Fitnessfighjten och Kick-Start passar perfekt för dig som vill komma igång med din träning och få resultat på endast 30 dagar. Programmen passar också lika bra för dig som redan tränar regelbundet men inte får de resultat du vill ha. Run 4 Fun är för dig som vill du komma igång med din löpning, förbättra din löpteknik och ta din löpning till en högre nivå.

World of Shape använder sig av FUSTRA-metoden som är programmet för dig som vill komma i form på endast 30 dagar. FUSTRA–metoden grundades 2005 av Jarkko Kortelainen som är Rektor/VD och grundare av FUSTRA PT-School. Han har 10.000 timmars erfarenhet av PT-träning. Om du följer vårt unika 30-dagars kost- och träningsprogram kommer du bland annat att få följande resultat:

- Minska i vikt och fettprocent
- Förändring av din kroppsform
- Minskad stress
- Ökad förbränning och välmående
- Förbättrat lymfsystem

Du som valt Run 4 Fun får dessutom:
- Funktionell rörlighet som hjälper dig att hålla en god hållning även i farten
- Förbättrad hållning som hjälper dig till ett effektivare löpsteg
- Funktionell styrka och muskelbalans som hjälper dig till en bättre kraftproduktion och lägre skaderisk
- Förbättrad bålstabilitet som hjälper dig till ett stabilare rörelsecentrum

Du tränar 1 timma per dag (styrketräning, rörlighetsträning och kondition) varje dag i 30 dagar där du följer ett noga sammansatt kost- och träningsprogram som är anpassat för dig. Alla övningar kan du göra hemma eller på gymmet. Det enda du behöver är ett par hantlar (vi rekommenderar Casalls) och en pinne/kvastskaft (Jula har ett som fungerar bra). Under din träningsperiod får du också praktiska kost- och träningstips som du har med dig i framtiden då målet är att få ett långsiktigt hälsosammare liv.

NÄR KAN DU BÖRJA?
Den första (1:a) i varje månad startar våra träningsprogram och alla börjar samtidigt.

VEM FÅR VARA MED?
Alla får vara med och det kostar bara 495 kr. Inga krav ställs av dig som deltagare förutom att du är frisk.

VAD FÅR DU FÖR 495 KR?
Under 30 dagar (i februari 28 dagar) får du ett anpassat kost- och träningsprogram (balanserad kost utan några sockerprodukter). Du får  en ny övning varje dag (dag 4-25). Alla övningar kan utföras både hemma eller på gymmet. Du har möjligheten att ställa individuella frågor på Facebook-sida för Fitnessfighten och Kick-Start, Facebook-sidan för Run 4 Fun och blogg eller till våra PT:s som besvaras via mail. Och för att göra allt mycket mer spännande har du chansen att vinna priser till ett värde av 53.000 kr!

DITT KOSTPROGRAM
I våra kostprogram utgår vi ifrån att du vill minska i vikt och höja din fettförbränning. Om du har något annat önskemål hjälper vi dig självklart med det. I ditt kostprogram får du förslag på råvaror du skall äta, hur många kalorier de innehåller samt hur mycket av varje. Exempel på en lunch kan se ut så här:

Kyckling/lax/vitfisk/räkor: 150 gr (100 gr. om lax), 150-200 kcal
Ris/råris/bulgur (tillagad): 70 gram, 100 kcal
Knäckebröd: 1 st. 35 kcal
Skinka: 2 skivor, 25 kcal
Gurka, paprika, tomat, sallad: 100 gr, 30 kcal

RECEPT
Vi har en receptbank som du självklart får tillgång till. Där hittar du färdiga recept med bilder och alla energivärden är uträknade.

DITT TRÄNINGSPROGRAM
I vårt träningsprogram utgår vi ifrån att du vill höja din fettförbränning och öka i styrka. Om du har något annat önskemål hjälper vi dig självklart med det. Du kan själv välja typ av konditionsträning och vill du öka mer eller mindre i styrka hjälper vi dig med det också. Du får programmet presenterat i både bild- och videoform. Enkelt att förstå - enkelt att följa!

VAD ÄR SKILLNADEN MELLAN KICK-START OCH FITNESSFIGHTEN?
Du anmäler dig på samma sätt och får likadana kost- och träningsprogram, oavsett
om du vill vara med i Kick-Start (utom tävlan) eller Fitnessfighten (tävlan).

KICK-START (UTOM TÄVLAN)
Känner du dig obekväm med att tävla, ta bilder eller mäta dig själv - då skall du välja Kick-Start. Du behöver inte lägga in bilder och mått (du har dock fortfarande möjlighet att göra det för egen skull). OBS! Väljer du ändå att lägga in dina bilder för egen skull och gör det inom en vecka innan och inom en vecka efter avslutad träningsperiod, är du kvalificerad till att vara med i tävlingen om du så vill.

FITNESSFIGHTEN (TÄVLAN)
Gillar du utmaningar och vill gärna vinna - då skall du välja Fitnessfighten. Du lägger in dina bilder och mått inom en vecka innan du startar och inom en vecka efter efter du slutat. När du har lagt in alla dina bilder och mått är du kvalificerad för tävlingen och kan vinna den.

HUR VINNER MAN FITNESSFIGHTEN?
Vi väljer ut tio deltagare som har lagt in alla sina bilder och mått och uppnått de bästa resultaten efter 30 dagar. Vi tar hänsyn till före- och efterbilderna, kroppsskillnaden procentuellt mätt i kilo, kroppsskillnaden procentuellt mätt i centimeter och pulsskillnaden procentuellt mätt i antal slag. Sedan får våra läsare och deltagare rösta på de tio finalisterna. Den finalist som får flest röster vinner.

VAD VINNER MAN?
Vinnaren får priser till ett värde av ca 53.000 kr:
- Träningsresa för en person till Portugal med Springtime Travel, värde ca 12.000 kr*.
- Fustra Certified PT-utbildning, värde ca 38.000 kr**.
- Roddmaskin från Casall, värde ca 3.000 kr.

* Träningsresan gäller en vecka från Arlanda baserat på del i dubbelrum inklusive halvpension och all träning. Den är personlig och får ej överlåtas.
** Får överlåtas till vän/bekant.

BILDER
Dina för- och efterbilder du lägger in kan bara du se på dina sida när du är inloggad, ingen annan. Skulle du gå till final så kommer dina bilder visas. Om du mot förmodan INTE vill det, utser vi en annan finalist i ditt ställe. Mer om bilder kan du läsa när du anmält dig och loggat in på dina sidor.

6- OCH 12 MÅNADERS PROGRAMMEN
Vad händer när din träningspreriod är över? Då har möjligheten att fortsätta din träning med oss. Vi har tagit fram ett 6- och 12-månaders program som är anpassat just efter dig. Våra 6- eller 12-månaders program är uppbyggda med fokus på resultat och välmående. Med dem kommer du att kunna få ännu bättre resultat genom att långsiktigt bibehålla och förbättra din nya livsstil!

Det här får du med ditt 6- eller 12-månaders program:
- Både programmen innehåller konditions-, styrks och coreträning samt dynamisk stretching.
- Du får ett nytt programupplägg varje månad.
- Du får nya övningar varannan dag.
- Övningarna är både funktionella och effektiva.
- Båda programmen går självklart att utföra både hemma och på ditt gym.
- Samtliga övningar presenteras i videoformat som är lättförståeligt.
- Du kan variera din träning med gruppträningspass eller längre konditionsträning om du vill.
- Självklart ingår också möjligheten att ställa frågor till oss som vi besvarar via mail eller Facebook.

PRISER
Kick-Start, 30 dagar: 495 kr
Fitnessfighten, 30 dagar: 495 kr
Run 4 Fun, 30 dagar: 495 kr
Program för 6 månader: 995 kr
Program för 12 månader: 1.495 kr

ANMÄLAN
Anmälan till Kick-Start, Fitnessfighten och Run 4 Fun gör du här om det är första gången du tränar med oss och inte har ett konto med inloggningsuppgifter.
Har du tränat med oss förut och vill anmäla dig till något av våra program (du har ett konto med inloggningsuppgifter) loggar du in på ditt konto (”Mina sidor”) och klickar på ”Mitt träningsprogram”. Där kan du anmäla dig när din träningsperiod är slut.

HAR DU FRÅGOR?
Maila oss på info@worldofshape.se så återkommer vi så snart som möjligt.

BLOGG
Besök gärna våra bloggar där du får kontinuerligt kost- och träningstips av våra PT:s.

FACEBOOK
Besök gärna vår Facebook-sida för Fitnessfighten och Kick-Start och Facebook-sidan för Run 4 Fun  där du kan ”träffa” andra deltagare som är med och tränar.

HUR DET STARTADE
Jarkko är tillsammans med Björn Lindgren grundare av World of Shape. Läs hur det startade!